PROGRAMMAZIONE ANNUALE NEL RUGBY D’ELITE - II

N.B. questa squadra si allena con il velocity-based training

(Programmazione da luglio a gennaio)

FASE 3 (ottobre)

FASE 4 (novembre)

FASE 5 (dicembre)

FASE 6 (gennaio)

FASE 7 - POTENZA (febbraio)

FASE: TRANSIZIONE 6 NAZIONI (1-16 marzo)

FASE 8 (15 marzo - 15 aprile)

3 settimane di carico + 1 di test massimali

FASE 9 (15 aprile - 15 maggio)

FASE 10 (16 maggio - 16 giugno)